Procrastination, nom féminin : « tendance à remettre au lendemain, à ajourner, à temporiser…
Ce 25 mars 2022 est la journée mondiale de la Procrastination: si vous faites partie de ces personnes qui reportent leur énorme liste de taches listée, au lendemain pour pouvoir profiter d’un moment de relaxation et bien sachez :
- que ce mal affecte 20 % de la population occidentale,
- que la procrastination fait perdre à l’économie américaine 70 milliards de dollars chaque année
Avant de vouloir arrêter de procrastiner essayons de comprendre pourquoi nous procrastinons.
Pourquoi procrastinons-nous ?
Voici 5 « excuses » qui nous incitent à la procrastination :
1.Tâches inintéressantes: certaines tâches plutôt ingrates nous empêchent de nous y mettre comme il le faudrait; ces tâches sont parfois longues et sans grand intérêt malgré le fait qu’elles fassent bien parties du processus…
2.Ne pas connaître son pourquoi et/ou son objectif : travailler dans le vide sans définir ses objectifs ne permet pas de savoir ou ça commence et surtout quand est-ce que cela doit ce terminer.
Faîtes en sorte de connaitre votre pourquoi et surtout de visualiser l’atteinte de vos objectifs ;
3.To do list trop longue : faire en 24h ce qu’on devrait faire en 48h. Surcharger ces journées en oubliant de prioriser : les journées ne font que 24h et vous devez dans ce labs de temps faire d’autres choses de la vie courante : il est conseillé de ne pas faire plus de 3 grosses tâches importantes par jour ;
4.Le perfectionnisme : tout doit être parfait ou sinon rien. Ce syndrome qui met la barre haute traduit une faible estime de soi et la peur de l’erreur. Une tâche prend alors beaucoup plus de temps car on s’assure qu’elle soit réalisée à la perfection.
COMMENT EVITER DE PROCRASTINER ?
1.Visualisez-vous avoir terminé vos tâches et ressentir un profond sentiment de gratitude et de reconnaissance pour le travail accompli : vous verrez le fait de se mettre dans une énergie de joie fait la différence ;
2.Commencez par les tâches les plus « ingrates ». En effet en début de journée, nous sommes généralement plus frais et disposés ;
3. 1 tâche = 1 durée déterminée : vous verrez le chronomètre vous poussera à terminer rapidement votre tâche : tel un défi. Parfait pour ceux qui aiment se challenger
4.Partagez avec votre collègue votre to do list du jour et dîtes lui qu’en fin de journée vous viendrez cocher ce que vous avez réalisé : bien sûr ce conseil est à faire avec une personne bienveillante au bureau ou de votre entourage.
5. Travaillez en musique : le son stimule vos sens et vous apporte de la bonne humeur, vous ne vous apercevrez même pas du temps passé et des tâches « moins plaisantes » aussi ;
Désormais, vous voila paré pour ne plus procrastiner.
Allez on remet tout ça à demain 😉
